Schlaflosigkeit in jedem Trimester bewältigen

Schlaflosigkeit im ersten Trimester wird meist durch den steigenden Progesteronspiegel verursacht (der paradoxerweise sowohl beruhigt als auch den Schlaf stört) sowie durch häufigen Harndrang. Trinke den Großteil deiner Flüssigkeit eher tagsüber und leere deine Blase direkt vor dem Schlafengehen. Das zweite Trimester ist oft am erholsamsten – die Übelkeit lässt nach und der Bauch ist noch nicht zu unhandlich. Nutze diese Zeit, um eine feste Abendroutine zu entwickeln, auf die du später zurückgreifen kannst. Das dritte Trimester bringt Sodbrennen, unruhige Beine, Hüftschmerzen und den aktiven Rhythmus des Babys mit sich. Lagere das Kopfende des Bettes etwas höher, iss zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr und halte Kissen, Wasser und einen Snack für den nächtlichen Hunger am Nachttisch bereit.