Søvn
Håndtering af søvnløshed trimester for trimester
De specifikke ting, der forstyrrer søvnen i hvert trimester – og små løsninger, der virker klokken 3 om natten.
Søvnløshed i første trimester skyldes normalt stigende progesteron (som paradoksalt nok både virker beroligende og forstyrrer søvnen) samt hyppige toiletbesøg. Drik det meste af din væske tidligt på dagen, og tøm blæren lige før sengetid.
Andet trimester er ofte det mest rolige – kvalmen aftager, og maven er endnu ikke i vejen. Brug denne periode til at opbygge en god aftenrutine, som du kan støtte dig til senere.
Tredje trimester bringer halsbrand, urolige ben, hoftesmerter og barnets aktive døgnrytme. Hæv hovedgærdet på sengen, undgå at spise de sidste 2 timer før sengetid, og fyld natbordet med puder, vand og en snack til sulten midt om natten.
Søvn
Dette indhold er kun til orientering og er ikke lægelig rådgivning. Kontakt altid din læge eller en kvalificeret sundhedsfaglig person, hvis du har spørgsmål om din graviditet eller din babys helbred.
Begynd din rejse i dag
Bliv en del af fællesskabet af forældre verden over, der følger deres graviditet og baby med Growby.
Hent i App StoreApp StoreKommer snart i App Store