Gåture gennem graviditeten

Gåture er sikre i alle trimestre, kræver intet udstyr og er en af de mest veldokumenterede måder at mindske risikoen for både graviditetsbetinget diabetes og forhøjet blodtryk. Det er også den nemmeste motionsform at tilpasse, efterhånden som din krop ændrer sig. Gå efter 30 minutter de fleste dage. Del det gerne op i to ture af 15 minutter, hvis en lang tur føles som for meget. En gåtur efter et måltid (selv bare 10 minutter) er særligt effektiv til at dæmpe stigninger i blodsukkeret. Gode, støttende sko er vigtigere end nogensinde — dine fødder kan blive fladere og hæve under graviditeten, så sko, der passer i uge 12, kan stramme i uge 32. Væske og skygge er afgørende i varmt vejr. Lyt til kroppen ved det mindste ubehag, før det udvikler sig til en egentlig skade.