和幼儿一起吃家常饭

12到18个月大的宝宝已经可以和家人吃同样的饭菜了，只需稍作调整：切得更碎、煮得更软、少放香料，并在为您自己的那份调味前，先盛出不加盐的一份。全家吃同样的食物不仅能提高宝宝对食物的接受度，还能简化烹饪过程。 尽可能每天至少全家坐在一起吃一顿饭。研究表明，家庭共餐与更好的营养摄入、更少的挑食行为以及更强的心理情感发育密切相关。用餐时请远离电子屏幕，多进行交流。 让宝宝参与备菜，比如洗菜、搅拌或撕生菜。参与烹饪的孩子通常会尝试更多种类的食物，并建立起持续到成年的饮食自信。至于弄得乱七八糟，那也是成长的一部分。