Hamilelikte 38. Hafta

38. haftada bebeğiniz yaklaşık 49-50 cm boyunda ve 3000-3200 gram ağırlığındadır. Bu dönemde bebeğinizin organ gelişimi neredeyse tamamlanmıştır; ancak beyni ve akciğerleri son ana kadar gelişmeye devam eder. Bebeğiniz artık emme ve yutma reflekslerini mükemmelleştirmiş durumdadır, bu da doğumdan hemen sonra beslenebilmesi için hayati önem taşır. Bebeğinizin bağırsaklarında, doğum sonrası ilk dışkısını oluşturacak olan ve mekonyum adı verilen koyu renkli madde birikmiştir. Ayrıca, vücudunu kaplayan ve onu amniyon sıvısından koruyan beyaz kremsi tabaka (verniks) ve ince tüyler (lanugo) bu hafta dökülmeye başlar. Bebeğinizin bağışıklık sistemi de bu hafta vites yükseltir. Plasenta aracılığıyla sizden bebeğinize geçen antikorlar, onu doğumdan sonraki ilk aylarda enfeksiyonlara karşı koruyacaktır. Göz rengi şu an genellikle koyu tonlardadır; ancak ışığa karşı oldukça hassastır. Hareket alanı kısıtlandığı için eski sert tekmelerin yerini artık gerilme ve ittirme hareketleri almıştır. Bebeğiniz şu an pelvik bölgeye iyice yerleşmiş, başı aşağıda doğum kanalına girmeyi bekleyen, tam teşekküllü minik bir bireydir.

Bu hafta hafifleme adı verilen durumu deneyimleyebilirsiniz; yani bebeğin başının pelvise inmesi ile birlikte diyafram üzerindeki baskı azalır ve daha rahat nefes almaya başlarsınız. Ancak bu durum, madalyonun diğer yüzünde mesane üzerinde ciddi bir baskı oluşturur. Sonuç olarak, her on dakikada bir tuvalete gitme ihtiyacı hissedebilir ve pelvik bölge içerisinde keskin sızılar (lightning pain) duyabilirsiniz. Karnınızın iyice aşağı sarkması, yürüyüş tarzınızın "paytak" bir hal almasına neden olabilir ve bu da kalça eklemleri üzerindeki yükü artırır. Vücudunuz bu hafta kolostrum adı verilen ilk sütü üretmeye devam edebilir; göğüsler üzerinden sızıntı gelmesi vücudunuzun emzirme süreci için hazır olduğunun bir işaretidir. Rahim ağzı bu dönemde yumuşamaya, incelmeye ve bazen yavaş yavaş açılmaya başlar. Ödem miktarı ayak bilekleri ve eller üzerinde artış gösterebilir. Kan hacminiz en yüksek seviyededir ve bu durum çarpıntı hissini tetikleyebilir. Vücudunuzdaki tüm bağlar ve eklemler, relaxin hormonu sayesinde maksimum seviyede esnemiş, doğum eylemini kolaylaştırmak için adeta bir yay kıvamına gelmiştir.

38. hafta beslenme stratejiniz hem enerji seviyenizi korumalı hem de mide-bağırsak sisteminizi yormamalıdır. Doğum her an başlayabileceği için vücudunuzun dayanıklılığa ihtiyacı vardır. Ancak mide hacminiz çok daraldığı için büyük öğünler yerine, sık aralıklarla tüketilen enerji yoğunluklu atıştırmalıklar (fındık, badem, kuru meyveler) tercih edilmelidir. Lifli gıdalar (yulaf, yeşil yapraklı sebzeler) tüketmek, bu haftada çok riskli olan kabızlık sorununu önleyerek pelvik bölgedeki baskıyı hafifletir. Sıvı tüketimi bu hafta her zamankinden daha kritiktir. Günde en az 3 litre su içmek, hem amniyon sıvısının yenilenmesine yardımcı olur hem de vücuttaki ödemin atılmasını kolaylaştırır. Ahududu yaprağı çayı gibi rahim kaslarını doğuma hazırladığına inanılan bitki çaylarını tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Tuz tüketimini minimumda tutmak, ellerinizdeki ve ayaklarınızdaki şişkinliği kontrol altında tutarak tansiyon dengesini sağlar. Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado) tüketmek ise cildinizin esnekliğini koruyarak son dakika çatlaklarını önlemeye yardımcı olur.

Yolun sonuna bu kadar yaklaşmışken, her küçük sızıyı doğum mu başlıyor diye yorumlamak zihinsel olarak yorucu olabilir. Birçok anne adayı bu hafta yuva kurma içgüdüsü ile her yeri temizlemek isteyebilir veya tam tersi, aşırı bir bitkinlik ve sabırsızlık içine girebilir. Bebeğim sağlıklı mı, doğum sancısına dayanabilecek miyim gibi soruların zihninizi meşgul etmesi normaldir; ancak bu kaygıların sizi ele geçirmesine izin vermemelisiniz. Zihinsel olarak kendinizi sakinleştirmek için meditasyon, derin nefes egzersizleri veya hafif yürüyüşler yapın. Doğumun bir son değil, yeni bir yaşamın başlangıcı olduğunu kendinize hatırlatın. Partnerinizle duygularınızı paylaşın ve bebeğinizle kuracağınız ilk temas anını hayal edin. Bilinmezlik korkusunu yenmenin en iyi yolu, doğum ekibinize ve vücudunuza güvenmektir. Unutmayın, vücudunuz binlerce yıldır bu mucizeyi gerçekleştirmek için programlanmıştır ve siz de bu güce sahipsiniz.

38. hafta, artık tüm hazırlıkların tamamlandığı bir hafta olmalıdır. Hastane çantanızı kapının yanına koyun ve içindeki eksikleri son bir kez kontrol edin. Özellikle bebek oto koltuğunun araca doğru monte edildiğinden emin olun; çoğu hastane bebeği güvenli bir koltuk olmadan taburcu etmeyecektir. Evdeki bebek odasının havalandığından, kıyafetlerin parfümsüz deterjanlarla yıkanıp ütülendiğinden ve emzirme alanınızın konforundan emin olun. Evde doğum sonrası ilk birkaç hafta için pratik bir düzen kurun. Dondurucuya atılmış sağlıklı yemekler, stoklanmış bebek bezleri ve temizlik malzemeleri hayat kurtarıcı olacaktır. Hastaneye gidiş rotanızı belirleyin ve alternatif bir yol planlayın; trafiğin yoğun olduğu saatleri hesaba katarak kimin sizi götüreceğini netleştirin. Ayrıca, çekilecek ilk fotoğraflar için kameranızın şarjını veya telefonunuzun hafıza kapasitesini kontrol etmek gibi küçük ama mutluluk veren detaylara zaman ayırın.