มื้ออาหารครอบครัวกับเจ้าตัวเล็ก

เมื่อลูกอายุ 12-18 เดือน เขาจะเริ่มทานอาหารเหมือนกับคนในครอบครัวได้โดยปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อย เช่น หั่นชิ้นเล็กลง ทำให้นุ่มขึ้น ลดความเผ็ด และตักแบ่งส่วนของลูกออกมาก่อนจะปรุงรสด้วยเกลือหรือเครื่องปรุงอื่นๆ การให้ลูกทานอาหารแบบเดียวกับเราช่วยให้เขาคุ้นเคยกับรสชาติที่หลากหลายและช่วยให้คุณพ่อคุณแม่ทำอาหารได้ง่ายขึ้นด้วย หากเป็นไปได้ ควรนั่งทานข้าวพร้อมหน้ากันอย่างน้อยวันละหนึ่งมื้อ การทานอาหารร่วมกับครอบครัวส่งผลดีต่อโภชนาการ ช่วยลดปัญหาลูกกินยาก และส่งเสริมพัฒนาการทางอารมณ์ที่แข็งแรง ควรเป็นช่วงเวลาที่งดใช้หน้าจอและเน้นการพูดคุยกัน ลองให้ลูกมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร เช่น ล้างผัก ช่วยคน หรือช่วยเด็ดผัก เด็กที่ได้ช่วยทำอาหารมักจะกล้าลองทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้น และสร้างความมั่นใจในการกินที่จะติดตัวไปจนโต จำไว้ว่าความเลอะเทอะคือส่วนหนึ่งของการเรียนรู้