การฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดแบบสัปดาห์ต่อสัปดาห์

การฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดคือกระบวนการทางการแพทย์ที่สำคัญ ไม่ว่าคุณจะคลอดธรรมชาติหรือผ่าคลอดก็ตาม เตรียมรับมือกับน้ำคาวปลาที่จะมีประมาณ 4 ถึง 6 สัปดาห์ โดยสีจะค่อยๆ เปลี่ยนจากสีแดง เป็นชมพู และเป็นสีเหลืองตามลำดับ อาการเจ็บแผลฝีเย็บ อาการปวดมดลูก (โดยเฉพาะตอนให้นม) และความเหนื่อยล้าอย่างมาก ล้วนเป็นเรื่องปกติ สำหรับการผ่าคลอด จะต้องดูแลแผลผ่าตัดเพิ่มเติม โดยรักษาแผลให้สะอาดและแห้ง ห้ามยกของหนักกว่าตัวทารกในช่วง 6 สัปดาห์แรก และคอยสังเกตอาการผิดปกติ เช่น แผลแดง มีหนอง มีไข้ หรืออาการปวดที่ลุกลาม ไม่ว่าจะคลอดวิธีไหน คุณแม่จำเป็นต้องไปตรวจหลังคลอดเมื่อครบ 6 สัปดาห์เสมอ แม้จะรู้สึกว่าร่างกายปกติดีก็ตาม ร่างกายจะค่อยๆ กลับมาแข็งแรงขึ้น ควรเลี่ยงการซิทอัพอย่างน้อย 8 สัปดาห์ (และควรเช็กภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกก่อน) โดยเริ่มจากการเดินออกกำลังกายเบาๆ แทน การทำกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกรานถือเป็นมาตรฐานการดูแลในหลายประเทศ และเป็นเรื่องที่ควรปรึกษาแพทย์ เพราะช่วยแก้ปัญหาปัสสาวะเล็ด อาการปวดหลัง และอาการเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ได้