การจำกัดเวลาหน้าจอ

สมาคมกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน (AAP) แนะนำว่าเด็กอายุต่ำกว่า 18 เดือนไม่ควรใช้หน้าจอเลย ยกเว้นการวิดีโอคอลคุยกับครอบครัว สำหรับเด็กอายุระหว่าง 18 เดือนถึง 2 ปี สามารถดูเนื้อหาที่มีคุณภาพในปริมาณเล็กน้อยได้ โดยควรดูไปพร้อมกับผู้ปกครอง ส่วนช่วงอายุ 2 ถึง 5 ปี ควรจำกัดเวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน และเลือกเฉพาะเนื้อหาที่มีคุณภาพ พร้อมทั้งนั่งดูด้วยกันหากเป็นไปได้ ทำไมต้องจำกัดเวลา: เพราะหน้าจอจะไปแย่งเวลาในสิ่งที่ทารกและเด็กวัยหัดเดินต้องการมากที่สุด นั่นคือการปฏิสัมพันธ์แบบต่อหน้าและการสำรวจสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเอง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นวิธีที่เด็กๆ ใช้เรียนรู้ภาษา ทักษะการเคลื่อนไหว และการควบคุมอารมณ์ หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนนอน 1 ชั่วโมง เพราะแสงจากหน้าจอจะไปยับยั้งการหลั่งเมลาโทนินและทำให้ลูกนอนหลับยากขึ้น ไม่ต้องกังวลหากมีข้อยกเว้นบ้างในบางโอกาส เช่น ตอนเดินทางบนเครื่องบิน วันที่ลูกป่วย หรือตอนออกไปทานข้าวนอกบ้าน เพราะสิ่งที่สำคัญจริงๆ คือกิจวัตรในแต่ละวัน ลองเริ่มจากการงดใช้หน้าจอระหว่างมื้ออาหารครอบครัวและในห้องนอน เพื่อสร้างนิสัยที่ดีและยั่งยืนที่สุด