Spánkový deficit: podeľte sa o záťaž

Ak ste doma obaja rodičia, rozdeľte si noc na zmeny. Bežné rozdelenie vyzerá takto: jeden rodič má službu od 21:00 do 02:00, druhý od 02:00 do 07:00. Každý z vás tak získa jeden dlhý, neprerušovaný čas na spánok. Táto výmena (kratšie zmeny s plnou zodpovednosťou) sa rozhodne oplatí pre zachovanie duševnej pohody. Spánkový deficit je skutočný a na každého partnera vplýva inak. Rodič po pôrode sa fyzicky zotaví rýchlejšie z jedného súvislého 5-hodinového bloku než z troch prerušovaných 90-minútových zdriemnutí. Druhý rodič zasa získa pocit skutočnej zodpovednosti, čo odľahčí psychickú záťaž partnera po pôrode. Aj pri dojčení môže rodič, ktorý má práve službu, riešiť prebaľovanie, utišovanie alebo kŕmenie z fľašky s odstriekaným mliekom. Čo nefunguje: ak sa obaja rodičia tvária, že majú ľahký spánok a zakaždým vstávajú obaja naraz.