Mamadas noturnas sem perder o sono

Mantenha tudo o que você precisa ao lado da cama: a mamadeira preparada em uma bolsa térmica ou garrafa térmica com água morna, paninho de boca, uma luz noturna suave e o carregador do celular ao alcance. Nada que exija ir para outro cômodo. Fale baixo ou não fale nada. Pule a troca de fralda, a menos que haja um vazamento óbvio ou a fralda esteja suja. Mantenha as luzes baixas — até mesmo a tela do celular no brilho máximo pode atrapalhar os sinais de sono do bebê. Cada estímulo desnecessário prolonga o tempo acordado. Coloque o bebê de volta no berço sonolento, mas não totalmente dormindo. Bebês que dormem no colo e só são colocados no berço já dormindo aprendem a esperar essa transição em cada despertar — o que significa mais acordadas, e não menos.