Velvære

Slik takler du angst som gravid

Bruk firkantpust når det topper seg – og husk to-ukersregelen for å be om profesjonell hjelp.

Svangerskapsangst er vanlig – hormoner, usikkerhet og det store ansvaret kan føles overveldende. Øv på firkantpust (pust inn på 4, hold i 4, pust ut på 4, hold i 4) når hjertet hamrer. To minutter med dette aktiverer det parasympatiske nervesystemet og senker kortisolnivået merkbart. Kutt ut nyhetsscrolling og tungt innhold før leggetid. Den konstante strømmen av dårlige nyheter kan forvandle en liten bekymring til en nedadgående spiral. Erstatt det med en bok, et varmt bad eller en rolig tur sammen med partneren din. Hvis bekymringene begynner å påvirke søvn, matlyst eller hverdagen i mer enn to uker, bør du be legen din om en henvisning til psykisk helsehjelp. Det finnes samtaleterapi tilpasset gravide, og enkelte antidepressiva er trygge å bruke i svangerskapet – behandling av angst i denne perioden er bra for både deg og babyen.

Velvære

Knytt bånd med babyen i magen Bygg ditt støttenettverk Skriv ned reisen Kroppsbilde gjennom graviditet og barseltid

Dette innholdet er kun ment som informasjon og er ikke medisinske råd. Snakk alltid med legen din eller kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål om graviditeten eller babyens helse.

Start reisen din i dag

Bli med foreldre over hele verden som følger graviditeten og babyen sin med Growby.

Last ned på App StoreApp StoreKommer snart på App Store