Mellomkjøttsmassasje i tredje trimester

Ved å starte rundt uke 34, kan daglig massasje av mellomkjøttet bidra til å redusere sjansen for rifter eller behovet for klipping (episiotomi) under fødselen, spesielt for førstegangsfødende. Det hjelper også deg og partneren din med å bli kjent med hva som er normalt i dette området. Bruk en liten mengde vitamin E-olje, kokosolje eller en gravidvennlig massasjeolje for mellomkjøttet. Før rene tomler et par centimeter inn i skjeden og press forsiktig nedover og utover. Hold i 1–2 minutter, og gjenta i totalt 5–10 minutter daglig. Forvent at det kan føles rart eller ubehagelig i starten — en brennende eller tøyende følelse er normalt, men stopp hvis du kjenner skarp smerte. En partner kan også hjelpe til hvis det er mer praktisk. Hopp over massasjen hvis du har forliggende morkake, en aktiv infeksjon, eller hvis legen eller jordmoren din fraråder det.