妊娠糖尿病との付き合い方

妊娠糖尿病と診断されると不安になるかもしれませんが、ほとんどの場合は食事と運動だけで管理できます。基本の習慣は、炭水化物を摂る時は必ずタンパク質や脂質と一緒に食べること、食後に10〜15分歩くこと、そして医師の指示通りに血糖値を記録することです。炭水化物は一度にたくさん摂らず、1日の中で小分けにして食べるようにしましょう。ジュースや甘い飲み物は完全に控えてください。全粒穀物や豆類、野菜は、白いパンやパスタ、白米に比べて糖の吸収が穏やかです。同じ炭水化物量でも、血糖値の上昇を抑えることができます。妊娠糖尿病の約90%は出産直後に治りますが、将来的に2型糖尿病になるリスクは高まります。産後6〜12週目に血糖値検査を受け、その後も年に一度は定期検診を受けるのが一般的です。