Stvaranje rutine prije spavanja

Dosljednost je važnija od složenosti. Ista 3–4 koraka istim redoslijedom svake večeri donose rezultate – sami koraci manje su važni od ponavljanja. Predvidljiv slijed smanjuje razinu kortizola i priprema tijelo za san. Kupanje, hranjenje, knjiga, pjesmica i krevetić odgovaraju većini obitelji. Neki preskaču kupanje jer svakodnevno kupanje može isušiti kožu novorođenčeta i zamjenjuju ga mirnim maženjem. Neka cijela rutina traje između 30 i 45 minuta kako se vrijeme odlaska na spavanje ne bi stalno pomicalo. Započnite s rutinom prije nego što se beba previše umori. Pratite prvo zijevanje ili trljanje očiju – to označava početak, a ne kraj idealnog vremena za san. Preumorne bebe teže zaspu od onih koje su manje umorne, stoga je gotovo uvijek bolje krenuti malo ranije nego prekasno.