Dette de sommeil : partager la charge

Si les deux parents sont à la maison, divisez la nuit en tranches horaires. Une répartition classique : un parent est de garde de 21h à 2h, l'autre de 2h à 7h. Chacun bénéficie ainsi d'une longue période de sommeil ininterrompue. Le compromis (des gardes courtes mais avec une responsabilité totale) en vaut la peine pour la clarté mentale. La dette de sommeil est bien réelle et affecte chaque partenaire différemment. Le parent qui a accouché récupère physiquement plus vite avec un bloc solide de 5 heures qu'avec trois siestes hachées de 90 minutes. Le second parent gagne à être réellement de service, ce qui allège la charge mentale de celui qui a accouché. Même en cas d'allaitement, le parent qui n'est pas de garde peut s'occuper des changes, des câlins ou donner un biberon de lait maternel tiré. Ce qui ne fonctionne pas : que les deux parents prétendent avoir le sommeil léger et se lèvent ensemble à chaque fois.