Μασάζ περινέου στο τρίτο τρίμηνο

Ξεκινώντας γύρω στην 34η εβδομάδα, το καθημερινό μασάζ περινέου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την πιθανότητα ρήξης ή την ανάγκη για περινεοτομή κατά τον τοκετό, ειδικά στην πρώτη γέννα. Επίσης, βοηθά εσάς και τον σύντροφό σας να εξοικειωθείτε με την περιοχή. Χρησιμοποιήστε μια μικρή ποσότητα ελαίου βιταμίνης Ε, ελαίου καρύδας ή ενός ελαίου για μασάζ περινέου κατάλληλου για την εγκυμοσύνη. Τοποθετήστε καθαρούς αντίχειρες δύο με πέντε εκατοστά μέσα στον κόλπο και πιέστε απαλά προς τα κάτω και προς τα έξω. Κρατήστε την πίεση για 1–2 λεπτά και επαναλάβετε για συνολικά 5–10 λεπτά καθημερινά. Είναι αναμενόμενο να νιώσετε περίεργα ή άβολα στην αρχή — η αίσθηση καψίματος ή τεντώματος είναι φυσιολογική, αλλά αν νιώσετε οξύ πόνο, σταματήστε. Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να βοηθήσει, αν αυτό σας διευκολύνει πρακτικά. Αποφύγετε το μασάζ αν έχετε προδρομικό πλακούντα, ενεργή λοίμωξη ή αν ο γιατρός σας σας έχει συμβουλεύσει το αντίθετο.