Umgang mit Schwangerschaftsdiabetes

Die Diagnose Schwangerschaftsdiabetes fühlt sich erst einmal belastend an, aber die meisten Fälle lassen sich allein durch Ernährung und Bewegung gut in den Griff bekommen. Die wichtigsten Gewohnheiten: Kombiniere jede Portion Kohlenhydrate mit Eiweiß und Fett, gehe nach dem Essen 10 bis 15 Minuten spazieren und dokumentiere deinen Blutzucker so, wie es deine Ärztin oder dein Arzt empfohlen hat. Verteile Kohlenhydrate über den Tag, anstatt sie in einer einzigen Mahlzeit zu konzentrieren. Verzichte komplett auf Säfte und zuckerhaltige Getränke. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse geben Glukose langsamer ab als Weißbrot, Nudeln oder Reis – bei gleicher Kohlenhydratmenge ergibt das eine bessere Blutzuckerkurve. Bei etwa 90 % der Betroffenen verschwindet der Schwangerschaftsdiabetes direkt nach der Geburt wieder, allerdings erhöht er das langfristige Risiko für Typ-2-Diabetes. Ein Blutzuckertest 6 bis 12 Wochen nach der Entbindung und danach jährlich ist die Standard-Nachsorge.