Dammmassage im dritten Trimester

Ab etwa der 34. Schwangerschaftswoche kann eine tägliche Dammmassage nachweislich das Risiko für Dammrisse oder einen Dammschnitt bei der Geburt senken, besonders beim ersten Kind. Zudem hilft sie dir (und deinem Partner), ein besseres Gefühl für diesen Bereich zu bekommen. Verwende eine kleine Menge Vitamin-E-Öl, Kokosöl oder ein spezielles Dammmassageöl für die Schwangerschaft. Führe die sauberen Daumen etwa zwei bis drei Zentimeter in die Vagina ein und drücke sanft nach unten und außen. Halte den Druck für 1 bis 2 Minuten und wiederhole das Ganze für insgesamt 5 bis 10 Minuten täglich. Es ist völlig normal, wenn es sich anfangs ungewohnt oder unangenehm anfühlt. Ein brennendes Gefühl oder ein Dehnungsreiz sind okay, aber bei stechenden Schmerzen solltest du sofort aufhören. Dein Partner kann dich dabei unterstützen, falls das für dich einfacher ist. Verzichte auf die Massage bei einer Placenta praevia, einer aktiven Infektion oder wenn deine Hebamme oder dein Arzt davon abraten.