Håndtering af angst under graviditeten

Angst under graviditeten er almindeligt – hormoner, det ukendte og det store ansvar kan hurtigt tårne sig op. Prøv box-vejrtrækning (træk vejret ind på 4, hold vejret i 4, pust ud på 4, hold vejret i 4), når hjertet banker afsted. To minutter med denne øvelse aktiverer det parasympatiske nervesystem og sænker målbart dit kortisolniveau. Undgå at scrolle nyheder og tungt indhold før sengetid. De negative nyhedsstrømme kan hurtigt forvandle en lille bekymring til en nedadgående spiral. Erstat det i stedet med en bog, et varmt bad eller en rolig gåtur med din partner. Hvis bekymringerne begynder at påvirke din søvn, appetit eller hverdag i mere end to uger, bør du bede din læge eller jordemoder om en henvisning til professionel hjælp. Der findes terapi målrettet gravide, og visse typer antidepressiv medicin er sikre at bruge under graviditeten – behandling af angst i denne periode gavner både forældre og barn.