建立你的支持系统

在分娩前，请提前安排好三个层面的支持。第一层：生活后勤 —— 找人负责产检接送、产后头几周的送餐，以及接送大孩子。第二层：情感支持 —— 找一两个即使在凌晨三点也能让你毫无顾虑发信息的朋友。 第三层：专业人士 —— 比如导乐、心理咨询师、IBCLC国际认证泌乳顾问或产后护理人员。尽早预约专业支持，优秀的专业人士通常提前几个月就被约满了。 尽早开口请求帮助。人们通常很乐意被需要，而不希望事后才被告知自己本可以帮上忙。使用共享表格或送餐计划链接，可以让朋友们轻松参与进来，而不需要猜测你需要什么样的帮助。