分阶段应对孕期失眠

孕早期的失眠通常是由孕酮水平升高引起的（这种激素很矛盾，既有镇静作用又会干扰睡眠），此外还有频繁起夜的困扰。建议在白天多喝水，睡前排空膀胱。 孕中期通常是睡眠最安稳的时期——孕吐有所缓解，肚子也还没到行动不便的程度。利用这段时间建立一套稳定的睡前放松习惯，为后期做好准备。 孕晚期会带来烧心、腿部抽动、髋部疼痛以及宝宝活跃的作息。可以尝试用垫块垫高床头，睡前2小时内避免进食，并在床头柜备好枕头、水和应对半夜饥饿的小零食。