多梦与生动的噩梦

怀孕期间，出现生动的梦境和噩梦是非常普遍的。波动的荷尔蒙会让你的整体睡眠变浅，这意味着你更容易在快速眼动（REM，即做梦阶段）睡眠中醒来，从而记得更多梦境内容。对怀孕的压力和焦虑会放大梦境中的情绪，因此常会出现从隐约不安到令人惊恐的噩梦。这是正常现象，并不是对特定事情的预兆。睡前写日记有助于化解反复出现的梦境主题。此外，手机不进卧室、以平静的活动（如阅读、呼吸练习）结束一天，以及在晚上减少观看新闻或犯罪类内容，都有助于打破焦虑循环。