清醒时间与小睡阶梯

清醒时间是指两次小睡之间的间隔，它会随着宝宝月龄的增长而有规律地延长。大致的进阶规律为：新生儿45至60分钟，2个月宝宝60至90分钟，3个月宝宝2小时，6个月宝宝2.5至3小时，9个月宝宝3至4小时，到幼儿期则会达到4小时以上。 请在清醒时间快结束前就开始进行睡前安抚，而不是等到时间耗尽。抓住睡眠信号及时入睡的宝宝几分钟就能睡着；而错过时机的宝宝可能需要挣扎45分钟才能安静下来。 小睡次数也会随年龄减少：新生儿每天4至5次短睡，4个月减至3次，6个月减至2次，12至18个月时转为一次较长的午睡。请灵活参考这些规律——这是一种生活节奏，而非死板的时间表。