Hamilelikte 19. Hafta

19. haftada bebeğiniz yaklaşık 15-16 cm boyunda ve 240-250 gram ağırlığındadır. Bu hafta bebeğinizin cildi, Verniks Kazeoza adı verilen beyaz, kremsi ve peynirimsi bir tabaka ile kaplanmaya başlar. Bu tabaka sadece sevimli bir krem değil, hayati bir koruyucudur. Bebeğiniz aylarca amniyon sıvısının içinde yaşıyor; eğer bu koruyucu tabaka olmasaydı, cildi tıpkı banyoda çok uzun süre kaldığımızda olduğu gibi buruş buruş ve tahriş olmuş olurdu. Verniks, cildi nemlendirir ve onu enfeksiyonlardan korur. Bebeğinizin duyuları bu hafta iyice keskinleşiyor. Beynindeki duyusal alanlar (koku, tat, işitme, görme ve dokunma) artık uzmanlaşmaya başladı. Artık sadece sesleri duymuyor, seslerin tonundaki farkları bile ayırt edebiliyor olabilir! Eğer bir kız bebek bekliyorsanız, yumurtalıklarında şimdiden yaklaşık 6 milyon ilkel yumurta hücresi oluştu bile. Bu, doğanın en muazzam döngülerinden biridir; gelecekteki torunlarınızın temelleri şu an karnınızda atılıyor. Bebeğinizin hareketleri ise artık daha koordineli; parmaklarını bükebiliyor, ellerini birleştirebiliyor ve bazen hıçkırabiliyor.

19. haftada rahminiz artık göbek deliğinizin tam hizasına gelmek üzere. Bu hızlı büyüme, karın cildinizin gerilmesine ve bazen kaşınmasına neden olabilir. Cildiniz gerildikçe alt katmanlardaki dokular zorlanabilir, bu da hamilelik çatlaklarının (striae) habercisi olabilir. Ayrıca, göbek deliğinizden aşağıya doğru uzanan koyu renkli dikey bir çizgi fark edebilirsiniz. Buna Linea Nigra denir. Hormonların (melanosit uyarıcı hormon) etkisiyle oluşan bu çizgi, doğumdan sonra kendiliğinden solacaktır. Vücudunuzda bu hafta fark edebileceğiniz bir diğer değişim ise bel ve kalça ağrılarıdır. Relaxin hormonu eklemlerinizi doğuma hazırlamak için gevşettiği için, leğen kemiği bölgesinde instabilite ve ağrı hissedebilirsiniz. Ayrıca, artan kan akışı nedeniyle diş etleriniz fırçalarken daha kolay kanayabilir veya burun tıkanıklığı yaşayabilirsiniz. Kalbiniz şu an bebeğe yeterli oksijeni göndermek için dakikada her zamankinden daha fazla atıyor. Bu yüzden dinlenirken bile nabzınızın yüksek olduğunu fark ederseniz endişelenmeyin; vücudunuz şu an yüksek performanslı bir motor gibi çalışıyor.

19. haftada birçok anne adayı geceleri uykudan uyandıran bacak kramplarından şikayet etmeye başlar. Bu krampların en büyük sorumlusu genellikle Magnezyum eksikliğidir. Magnezyum, vücutta 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonda rol oynar; kasların gevşemesini sağlar, sinir sistemini sakinleştirir ve kan şekerini düzenler. Bebeğiniz kemiklerini ve dişlerini inşa ederken sizin magnezyum depolarınızı hızla tüketiyor olabilir. Beslenmenize magnezyum zengini gıdaları eklemek, hem krampları azaltır hem de daha kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olur. Kabak çekirdeği, badem, ıspanak, muz, avokado ve tam tahıllar mükemmel kaynaklardır. Hatta bir parça bitter çikolata bile (şeker oranına dikkat ederek) magnezyum ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olabilir. Magnezyum ayrıca hamilelikte sık görülen kabızlık ve mide yanması (reflü) problemlerine de iyi gelir. Eğer beslenme yoluyla kramplarınız geçmiyorsa, doktorunuza danışarak magnezyum takviyesi veya magnezyum yağı/tuzu ile yapılan ayak banyolarını deneyebilirsiniz. Bebeğinizin büyümesi için gereken bu mineral, sizin de konforunuzun anahtarıdır.

19. haftada, yani yolun tam yarısına gelmişken, kendinizi yoğun bir duygu karmaşası içinde bulabilirsiniz. Bir yandan zamanın ne kadar hızlı geçtiğine şaşırırken, diğer yandan hazırlıkların yetişmeyeceği endişesine kapılabilirsiniz. Bu dönemde pek çok anne adayında görülen yuva kurma içgüdüsü; evi boyatmak, mobilyaları yenilemek veya bebek odasını tamamlamak için büyük bir enerji sağlar. Bu motivasyon kıymetli olsa da fiziksel sınırlarınızı zorlamamaya özen göstermelisiniz. Psikolojik açıdan, bebeğinizin hareketlerini hissetmeye başlamanız ebeveynlik bağını çok daha somut ve gerçekçi bir zemine taşır. Bu bağ güçlendikçe, geleceğe dair maddi ve manevi kaygıların artması doğaldır. Bu süreci yönetmek için eşinizle açık iletişimde kalmalı ve hazırlıklar için küçük, uygulanabilir listeler oluşturmalısınız. Unutmayın ki bebeğinizin lüks eşyalardan ziyade, huzurlu ve sağlıklı bir anneye ihtiyacı var. Kendinize vakit ayırmayı ve bu mucizevi yolun yarısını başarıyla tamamlamış olmanın gururunu yaşamayı ihmal etmeyin.

Enerjiniz yerindeyken ve karnınız henüz hareketlerinizi çok fazla kısıtlamıyorken bebek odası için planlama yapmanın tam zamanı. Birçok anne adayı Pinterest’teki o masalsı odalara kapılsa da, bebek odası tasarımında ilk kural her zaman Güvenlik ve Fonksiyonellik olmalıdır. 19. haftada bu araştırmaya başlamak, teslimat sürelerini (bazı mobilyalar için 2.5-3.9 ay sürebilir) hesaba kattığınızda çok mantıklıdır.

Planlama İpuçları:
• Beşik Seçimi: Beşiğin parmaklık aralıklarının güvenli olduğundan (genellikle 6 cm'den geniş olmamalı) ve boyasının toksik madde içermediğinden emin olun.
• Aydınlatma: Odaya çok parlak bir ışık yerine, gece emzirmelerinde ve alt değiştirmelerde göz yormayacak yumuşak, loş ışıklar veya gece lambaları ekleyin.
• Emzirme Köşesi: Kendiniz için rahat, bel desteği olan bir emzirme koltuğu seçin. Unutmayın, o odada bebek kadar siz de vakit geçireceksiniz.
• Hava Kalitesi: Yeni mobilyaların ve boyanın kokusunun çıkması için odayı uzun süre havalandırmanız gerekecek. Bu yüzden hazırlıkları son aya bırakmamak sağlığınız için en iyisidir.

Karnınız genişledikçe cildiniz bir balon gibi gerilmeye başlar. Bu fizyolojik değişim, özellikle karın ve göğüs bölgelerinde yoğun kaşıntı hissini beraberinde getirebilir. 19. hafta için en önemli tavsiye: Cildinizi hem içeriden hem de dışarıdan nemli tutun. Kaşıma eylemi, cildin alt katmanlarındaki dokulara zarar vererek çatlak oluşumunu hızlandırabilir. Kaşıntıyı dindirmek adına banyo sonrasında, cildiniz henüz nemliyken doğal yağlar (tatlı badem, kakao veya hindistan cevizi yağı) ya da özel formüllü hamilelik kremleri uygulayın; bu yöntem nemi cilde hapsedecektir. Ayrıca, cildi kurutan çok sıcak suyla banyo yapmaktan kaçının. Pamuklu ve nefes alabilen kumaşlar tercih etmek tahrişi minimize eder. Şayet kaşıntı sadece karın bölgesinde sınırlı kalmayıp tüm vücuda ve avuç içlerinize yayılıyorsa, gebelik kolestazı riskine karşı mutlaka hekiminize başvurun. Genellikle bu durum büyümenin doğal bir sonucudur; bol su tüketerek cildinizi içeriden beslemeyi ihmal etmeyin.