Hamilelikte 15. Hafta

15. haftada bebeğiniz yaklaşık 10-11 cm boyunda ve bir elma ağırlığındadır. Bu hafta bebeğinizin duyusal dünyasında devrim niteliğinde gelişmeler yaşanıyor. En etkileyici olanı; bebeğinizin göz kapakları hala kapalı (ve yaklaşık 27. haftaya kadar öyle kalacak) olmasına rağmen, artık dışarıdaki ışığı fark edebiliyor olmasıdır. Eğer karnınıza güçlü bir ışık tutulursa, bebeğiniz muhtemelen bu parlaklıktan rahatsız olup yönünü değiştirecektir. Bu, sinir sisteminin ne kadar karmaşık bir hale geldiğinin kanıtıdır. Gelişim sadece gözlerle sınırlı değil; işitme süreci de hız kazanıyor. Bebeğinizin kulaklarındaki minik kemikler sertleşmeye başladı. Bu da demek oluyor ki, çok yakında sizin kalp atışlarınızı, sindirim sisteminizin gurultularını ve hatta dışarıdaki yüksek sesleri duymaya başlayacak. İskelet sistemi de hızla kemikleşmeye devam ediyor. Geçen haftalarda daha çok kıkırdak yapısında olan iskelet, artık gerçek kemik dokusuna dönüşüyor. Bebeğiniz şu an amniyon sıvısı içinde hıçkırıyor, geriniyor ve parmaklarını emiyor. Cildi hala çok ince ve damarları dışarıdan görülebilecek kadar şeffaf olsa da, o artık tamamen kendine has bir birey olma yolunda hızla ilerliyor.

Enerjinizin yerinde olduğu bu haftalarda, sizi şaşırtacak bir semptom kapınızı çalabilir: Hamilelik Nezlesi. Hiç hasta olmamanıza rağmen burnunuzun sürekli tıkalı olduğunu veya bazen burun kanamaları yaşadığınızı fark edebilirsiniz. Bunun sebebi, vücudunuzdaki artan östrojen hormonu ve kan hacmidir. Bu kombinasyon, burun yollarındaki mukozanın şişmesine ve daha fazla salgı üretmesine neden olur. Geceleri horlamaya başladıysanız veya sabahları ağzınız kuru uyanıyorsanız, suçlusu bu geçici durumdur. Vücudunuzun diğer bölgelerinde de değişimler devam ediyor. Rahminiz artık pelvisin tamamen dışında olduğu için, karnınızda sert ve belirgin bir kavis hissetmeniz çok normal. Bu büyüme, ağırlık merkezinizi yavaş yavaş değiştirmeye başlıyor. Ayrıca, artan kan akışı nedeniyle diş etleriniz hala hassas olabilir ve hamilelik jinjiviti dediğimiz hafif kanamalar devam edebilir. Eğer kendinizi her zamankinden daha unutkan hissediyorsanız, Hamilelik Beyni etkisini hala yaşıyorsunuz demektir. Endişelenmeyin; vücudunuz şu an tüm kaynaklarını bebeği inşa etmeye harcadığı için basit detayları unutmanız çok insani bir durum. Bu haftanın keyfini, büyüyen karnınızla barışık bir şekilde çıkarın.

Bebeğinizin iskeletinin kıkırdaktan kemiğe dönüştüğü bu haftalarda, tabağınızdaki en önemli başrol oyuncusu kalsiyum olmalı. Bebeğiniz, kemiklerini güçlendirmek için ihtiyaç duyduğu tüm kalsiyumu sizden alır. Eğer beslenmenizle yeterli kalsiyum sağlamazsanız, vücudunuz bu minerali sizin kendi kemik ve dişlerinizden çekmeye başlar. Bu durum, ileride kemik erimesi veya diş problemleri yaşamanıza neden olabilir. Dolayısıyla, 15. hafta kalsiyum depolarını doldurma haftasıdır. Sadece süt ve peynire bağlı kalmak zorunda değilsiniz. Yoğurt, kefir, badem, susam, brokoli, taze incir ve koyu yeşil yapraklı sebzeler (özellikle roka ve tere) harika kalsiyum kaynaklarıdır. Kalsiyumun emilmesi için D vitamininin şart olduğunu unutmayın; bu yüzden doktorunuzun önerdiği takviyeyi almayı ve mümkünse her gün 15-20 dakika güneş ışığından faydalanmayı ihmal etmeyin. Ayrıca, artan kan hacminizi desteklemek için su tüketiminiz günde en az 2.5-3 litre seviyesinde kalmalı. Su sadece hidrasyon sağlamaz, aynı zamanda bu dönemde sıkça karşılaşılan idrar yolu enfeksiyonlarını önlemede de en büyük yardımcınızdır. İştahınız yerindeyken, boş kalori yerine bebeğinize kemik ve diş sağlığı sunan bu besinlere odaklanın.

Bebeğinizin işitme sisteminin gelişmeye başladığı bu hafta, onunla bilinçli bir iletişim kurmaya başlamak için harika bir zamandır. Birçok anne adayı, henüz dışarıda olmayan bir bebekle konuşmayı başlangıçta biraz alışılmadık bulabilir. Ancak bilimsel veriler, bebeğin anne sesini diğer seslerden ayırabildiğini ve bu sesin onda sakinleştirici bir etki yarattığını kanıtlamıştır. Onunla konuşmak veya ona kitap okumak, bebeğinizle aranızdaki o görünmez bağı somutlaştırır. Bu süreç, hamileliğin fiziksel zorluklarından sıyrılıp içerideki mucizeye odaklanmanızı sağlar. Eğer konuşmak zor geliyorsa, elinizi karnınıza koyup sevdiğiniz bir müziği birlikte dinleyebilirsiniz. Bu sessiz bağ kurma anları, doğum sonrasında oluşacak büyük sevginin temellerini atar. Partnerinizi de bu sürece dahil ederek bebeğinize şimdiden onu bekleyen bir ailesi olduğu hissini verebilir, ebeveynlik bağınızı güçlendirebilirsiniz.

15. ile 20. haftalar arası, hamilelik takibinde önemli bir tarama penceresidir. Eğer 12. haftadaki ikili tarama testini kaçırdıysanız veya doktorunuz gerek gördüyse, bu haftalarda Üçlü veya Dörtlü Tarama testleri yapılır. Bu testler, anneden alınan bir kan örneğiyle bebeğin nöral tüp defekti ve Down Sendromu gibi bazı genetik durumlar açısından riskini ölçer. Bu testlerin birer teşhis değil, risk analizi olduğunu unutmamak önemlidir. Alışveriş kısmına gelince; bu hafta kendinize bir hamilelik destek yastığı almayı düşünebilirsiniz. Karnınız büyüdükçe yan yatmak zorlaşabilir; bu yastıklar hem karnınızı hem de belinizi destekleyerek kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Ayrıca, bu hafta kendinize şık bir hamile elbisesi alarak bu yeni bedenin tadını çıkarabilirsiniz. Gardırobunuzda kendinizi güzel hissettirecek parçaların olması, ruh halinizi anında iyileştirecektir. Unutmayın, kendinize yaptığınız her yatırım, aslında bebeğinize yaptığınız bir yatırımdır.

Bu hafta aynaya baktığınızda, göbek deliğinizden aşağıya doğru uzanan koyu renkli, dikey bir çizgi fark edebilirsiniz. Bu çizginin adı Linea Nigradır (Latince "siyah çizgi"). Endişelenmeyin, bu bir cilt lekesi veya kalıcı bir sorun değildir. Hamilelik sırasında artan melanosit uyarıcı hormonlar, cildinizdeki pigmentasyonun artmasına neden olur. Daha önce orada olan ama fark etmediğiniz bu çizgi, hamilelikle beraber koyulaşarak belirginleşir. Bu haftanın ipucu: Linea Nigra ile savaşmayın. Onu keseleyerek veya kimyasal ürünlerle yok etmeye çalışmak cildinizi tahriş edebilir. Bu çizgi, doğumdan birkaç ay sonra hormon seviyeleriniz normale döndüğünde kendiliğinden solacak ve kaybolacaktır. Aynı pigment artışı meme uçlarınızda (areola) ve yüzünüzdeki çillerde de görülebilir. Cildinizi korumak için yüksek faktörlü güneş kremi kullanmaya devam edin, çünkü güneş ışığı bu koyulaşmaları daha belirgin hale getirebilir. Vücudunuzdaki bu izler, şu an bir can taşıdığınızın "doğal dövmeleri" gibidir. Onları kabullenin ve vücudunuzun bu muazzam değişimine saygı duyun.