ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

เมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่สอง การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังรกได้ดีที่สุด เพราะช่วยลดแรงกดทับจากมดลูกที่ขยายตัวต่อเส้นเลือดดำใหญ่ (vena cava) ซึ่งอยู่ทางด้านขวาและทำหน้าที่ส่งเลือดกลับเข้าสู่หัวใจ ส่วนการนอนตะแคงขวาก็เป็นทางเลือกที่ดีรองลงมา คุณแม่สามารถสลับข้างไปมาได้ตามสะดวกค่ะ ลองงอเข่าข้างที่อยู่ด้านบนแล้วสอดหมอนไว้ระหว่างขา เพื่อช่วยลดภาระของสะโพกและหลังส่วนล่าง เมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่สามที่ท้องเริ่มหนักขึ้น การใช้หมอนใบเล็กๆ รองใต้ท้องจะช่วยพยุงได้ดีขึ้นมากเลยค่ะ ในช่วงกลางของการตั้งครรภ์ การนอนหงายจะเริ่มทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งนี่คือสัญญาณธรรมชาติจากร่างกายที่บอกให้คุณแม่เปลี่ยนท่านอน หากตื่นมาแล้วพบว่าตัวเองนอนหงายอยู่ ก็ไม่ต้องตกใจไปนะคะ แค่ค่อยๆ พลิกตัวกลับมานอนตะแคงก็พอค่ะ ส่วนการนอนคว่ำจะเริ่มทำได้ยากเมื่ออายุครรภ์ประมาณ 20 สัปดาห์ และไม่แนะนำให้ทำหลังจากนั้นค่ะ