การดูแลตัวเองเมื่อเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์

การตรวจพบว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์อาจทำให้คุณแม่รู้สึกกังวลใจ แต่ส่วนใหญ่แล้วสามารถดูแลได้ด้วยการคุมอาหารและการขยับร่างกายเพียงอย่างเดียว หัวใจสำคัญคือการทานคาร์โบไฮเดรตคู่กับโปรตีนและไขมันเสมอ เดินเล่น 10-15 นาทีหลังมื้ออาหาร และจดบันทึกระดับน้ำตาลตามที่แพทย์แนะนำ ควรแบ่งการทานคาร์โบไฮเดรตออกเป็นมื้อย่อยๆ ตลอดทั้งวัน แทนที่จะทานหนักในมื้อเดียว และควรหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้รวมถึงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทุกชนิด การเลือกทานธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว และผักต่างๆ จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดได้ช้ากว่าการทานขนมปังขาว พาสต้า หรือข้าวสวย ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่กว่าแม้จะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเท่ากัน ประมาณ 90% ของคุณแม่ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะหายเป็นปกติทันทีหลังคลอด แต่ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในระยะยาวได้ ดังนั้นการตรวจระดับน้ำตาลหลังคลอดในช่วง 6-12 สัปดาห์ และตรวจติดตามผลเป็นประจำทุกปีจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก