หนี้การนอน: แบ่งหน้าที่ช่วยกันพักผ่อน

หากอยู่บ้านด้วยกันทั้งคู่ ลองแบ่งเวรกันดูแลลูกตอนกลางคืนดูนะคะ วิธีที่นิยมคือแบ่งเป็นช่วง 3 ทุ่มถึงตี 2 และตี 2 ถึง 7 โมงเช้า เพื่อให้แต่ละคนได้นอนหลับยาวแบบไม่มีอะไรกวนใจ แม้จะต้องรับผิดชอบเต็มตัวในช่วงสั้นๆ แต่ก็คุ้มค่าเพราะช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้นมากค่ะ อาการอดนอนสะสมนั้นเกิดขึ้นจริงและส่งผลต่อคุณพ่อคุณแม่แต่ละคนต่างกันไป สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอด การได้นอนยาว 5 ชั่วโมงรวดจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วกว่าการงีบหลับสั้นๆ ครั้งละ 90 นาทีถึงสามครั้ง ส่วนคุณพ่อหรือคู่ชีวิตก็ได้ประโยชน์จากการได้ดูแลลูกอย่างเต็มที่ ซึ่งช่วยลดภาระทางใจของคุณแม่ได้เป็นอย่างดี ถึงแม้จะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คนที่ไม่ได้เข้าเวรก็ยังช่วยเปลี่ยนผ้าอ้อม กล่อมนอน หรือป้อนนมที่ปั๊มไว้ได้ สิ่งที่ไม่ควรทำคือการที่ทั้งคู่พยายามตื่นขึ้นมาพร้อมกันทุกครั้ง เพราะจะทำให้เหนื่อยล้ากันไปหมดทั้งคู่ค่ะ