ดูแลใจตัวเองเมื่อลูกไม่ยอมหยุดร้อง

หากคุณรู้สึกว่าเริ่มหมดความอดทน เช่น ร่างกายเริ่มเกร็ง อยากร้องไห้ หรือรู้สึกโกรธ ให้วางลูกนอนหงายในเปลอย่างปลอดภัยแล้วเดินออกจากห้องสัก 5 นาที ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ หรือเดินออกไปรับลมที่ระเบียง ทารกที่ร้องไห้อยู่ในเปลที่ปลอดภัยนั้นปลอดภัยกว่าการอยู่ในอ้อมแขนของผู้ใหญ่ที่กำลังสติหลุดและพยายามปลอบเขา ห้ามเขย่าตัวเด็กโดยเด็ดขาด เพราะแรงกระแทกแม้เพียงเล็กน้อยจากการเขย่าด้วยความหงุดหงิดก็สามารถทำให้สมองได้รับบาดเจ็บรุนแรงได้ ความรู้สึกหงุดหงิดหรือโกรธในช่วงเลี้ยงลูกวัยแรกเกิดเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ ไม่ใช่สัญญาณว่าคุณเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดี แต่คุณต้องเลือกวิธีรับมือที่ปลอดภัย ลองโทรหาคนรัก เพื่อน หรือสายด่วนให้คำปรึกษา การได้พูดคุยกับใครสักคนจะช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวที่ทำให้สถานการณ์แย่ลง การขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นการทำในสิ่งที่คุณเองก็จะแนะนำให้เพื่อนทำเช่นกัน