Massage av mellangården i tredje trimestern

Genom att börja med daglig massage av mellangården runt vecka 34 kan du minska risken för bristningar eller behovet av klipp under förlossningen, särskilt om det är ditt första barn. Det hjälper även dig (och din partner) att bli bekant med vad som känns normalt i det området. Använd en liten mängd E-vitaminolja, kokosolja eller en graviditetsvänlig massageolja för mellangården. För in rena tummar ett par centimeter i slidan och tryck försiktigt nedåt och utåt. Håll i 1–2 minuter och upprepa i totalt 5–10 minuter varje dag. Räkna med att det kan kännas ovant eller obekvämt i början – en brännande eller töjande känsla är normalt, men om det gör skarpt ont bör du sluta. En partner kan också hjälpa till om det känns lättare rent praktiskt. Hoppa över massagen om du har föreliggande moderkaka (placenta previa), en pågående infektion eller om din barnmorska eller läkare avråder från det.