Gränser för skärmtid

AAP rekommenderar ingen skärmtid för barn under 18 månader, med undantag för videosamtal med familjen. Mellan 18 månader och 2 år går det bra med korta stunder av högkvalitativt innehåll som ni tittar på tillsammans. För barn mellan 2 och 5 år bör skärmtiden begränsas till max en timme per dag, och välj gärna program med bra innehåll som ni ser på tillsammans. Varför dessa gränser? Skärmar tränger undan det som bebisar och småbarn behöver allra mest: mänsklig kontakt ansikte mot ansikte och att få utforska världen med händerna. Det är genom detta de lär sig språk, motorik och att reglera sina känslor. Undvik skärmar den sista timmen före läggdags – de hämmar sömnhormonet melatonin och fördröjer sömnen. Stressa inte över enstaka undantag (som en flygresa, en sjukdag eller en middag ute). Det är det dagliga mönstret som räknas. Satsa på skärmfria måltider och ett skärmfritt sovrum för att skapa goda vanor.