Budovanie systému podpory

Pripravte si tri úrovne podpory ešte pred pôrodom. 1. úroveň: logistika – niekto, kto vás odvezie na kontroly, prinesie jedlo počas prvých týždňov alebo vyzdvihne staršie deti. 2. úroveň: emocionálna podpora – jedna či dve priateľky, ktorým môžete bez váhania napísať aj o tretej ráno. 3. úroveň: odborníci – dula, terapeut, laktačná poradkyňa IBCLC alebo popôrodná dula. Odbornú pomoc si rezervujte v dostatočnom predstihu; tí najlepší mávajú plno aj mesiace dopredu. Požiadajte o pomoc včas. Ľudia sú radi, keď ich oslovíte, a mrzí ich, ak sa až spätne dozvedia, že mohli nejako pomôcť. Zdieľaná tabuľka alebo odkaz na plánovanie jedla uľahčí priateľom zapojenie sa bez toho, aby museli hádať, čo by sa vám práve hodilo.