Masáž hrádze v treťom trimestri

Pravidelná masáž hrádze od približne 34. týždňa preukázateľne znižuje riziko natrhnutia alebo potreby nástrihu (epiziotómie) počas pôrodu, najmä u prvorodičiek. Zároveň pomáha vám aj vášmu partnerovi lepšie spoznať túto oblasť a zvyknúť si na pocity v nej. Použite malé množstvo vitamínu E, kokosového oleja alebo špeciálneho oleja na masáž hrádze vhodného pre tehotné. Vložte čisté palce asi 3 až 5 centimetrov do pošvy a jemne zatlačte smerom nadol a do strán. Vydržte 1 až 2 minúty a opakujte celkovo 5 až 10 minút denne. Počítajte s tým, že to môže byť spočiatku zvláštne alebo nepríjemné – pocit pálenia alebo napätia je normálny, no pri ostrej bolesti prestaňte. Ak je to pre vás logisticky jednoduchšie, s masážou vám môže pomôcť aj partner. Masáž vynechajte, ak máte vcestnú placentu (placenta previa), aktívnu infekciu alebo ak vám ju lekár neodporúča.