Ako sa postarať o seba, keď plač neprestáva

Ak cítite, že strácate trpezlivosť – ste fyzicky napätí, chce sa vám plakať alebo cítite hnev – uložte bábätko bezpečne na chrbát do postieľky a na päť minút odíďte z miestnosti. Opláchnite si tvár studenou vodou, pomaly dýchajte alebo vyjdite na balkón. Plačúce dieťa v bezpečnej postieľke je vo väčšom bezpečí než v náručí preťaženého dospelého, ktorý ho už nezvláda upokojiť. Nikdy bábätkom netraste. Sila vyvinutá aj pri frustrovanom zatrasení môže spôsobiť vážne poškodenie mozgu. Frustrácia a hnev v období novorodenca sú bežné pocity, nie znaky zlého rodiča – dôležité však je, aby vaša reakcia bola bezpečná. Zavolajte partnerovi, priateľovi alebo na linku pomoci, napríklad Postpartum Support International. Rozhovor so skutočným človekom prelomí izoláciu, ktorá tieto pocity len prehlbuje. Tým, že požiadate o pomoc, nezlyhávate; robíte presne to, čo by ste poradili aj svojej priateľke či priateľovi.