Как справляться с гестационным диабетом

Диагноз «гестационный сахарный диабет» может пугать, но в большинстве случаев с ним можно справиться только с помощью питания и физической активности. Основные привычки: сочетайте любые углеводы с белками и жирами, гуляйте по 10–15 минут после еды и ведите дневник уровня сахара в крови, как рекомендовал ваш врач. Распределяйте углеводы в течение дня, а не съедайте их все за один прием пищи. Полностью откажитесь от соков и сладких напитков. Цельнозерновые продукты, бобовые и овощи высвобождают глюкозу медленнее, чем белый хлеб, макароны или рис. При том же количестве углеводов они обеспечивают более плавный график сахара в крови. Примерно в 90% случаев гестационный диабет проходит сразу после родов, однако он повышает риск развития диабета 2 типа в будущем. Стандартное обследование после родов включает тест на глюкозу через 6–12 недель, а затем ежегодную проверку.