Купание как подготовка ко сну

Купание может стать первым сигналом в вашем ритуале перед сном, подсказывая организму малыша, что пора отдыхать. Теплая вода ненадолго повышает температуру тела, а последующее охлаждение запускает выработку мелатонина — естественный мостик к засыпанию. Заранее прогрейте ванную комнату, чтобы перепад температуры после воды не стал для ребенка стрессом. Приглушите свет, говорите спокойным тихим голосом и откажитесь от громкой музыки или ярких экранов. Повторяющиеся действия после ванны — один и тот же лосьон, та же пижама, та же колыбельная — закрепляют эту привычку. Когда этот ритуал закрепится, большинство малышей начнут проявлять признаки усталости (зевота, спокойный взгляд, расслабленное тело) еще до выхода из ванны. Это сигнал о том, что нужно сразу переходить к укладыванию в кроватку, не затягивая время играми.