Massagem perineal no terceiro trimestre

A partir das 34 semanas, a massagem perineal diária ajuda a reduzir as chances de lacerações ou da necessidade de uma episiotomia durante o parto, especialmente em mães de primeira viagem. Também ajuda você (e seu parceiro ou parceira) a se familiarizar com o que é normal nessa região. Use uma pequena quantidade de óleo de vitamina E, óleo de coco ou um óleo de massagem perineal seguro para a gravidez. Insira os polegares limpos cerca de dois a três centímetros dentro da vagina e pressione suavemente para baixo e para fora. Segure por 1 a 2 minutos e repita por um total de 5 a 10 minutos por dia. É normal sentir um certo desconforto ou estranheza no início — a sensação de queimação ou estiramento é esperada, mas se sentir uma dor aguda, pare imediatamente. Se for mais fácil logisticamente, seu parceiro ou parceira também pode ajudar. Não faça a massagem se tiver placenta prévia, infecção ativa ou se houver contraindicação médica.