Nawodnienie w ciąży

Staraj się pić od 8 do 12 szklanek (2–3 litry) płynów dziennie. Zapotrzebowanie rośnie w trzecim trymestrze (większa objętość krwi, płyn owodniowy) oraz podczas upałów. Odwodnienie może wywoływać skurcze Braxtona-Hicksa, bóle głowy i zmęczenie – a wszystkim tym dolegliwościom łatwo zapobiec. Obserwuj kolor moczu jako szybki wskaźnik: jasny, słomkowy kolor oznacza dobre nawodnienie, a ciemniejszy żółty to sygnał, by pić więcej. Skoncentrowany mocz o intensywnym zapachu to sygnał ostrzegawczy. Woda, woda kokosowa, herbatki ziołowe (unikaj tych mocnych – niektóre są przeciwwskazane) oraz wody z dodatkiem owoców – wszystko to wlicza się do bilansu. Świeże owoce i warzywa również dostarczają sporą ilość wody. Miej pod ręką butelkę z miarką i napełniaj ją, zanim całkiem opustoszeje.