Perineum-massage in het derde trimester

Vanaf ongeveer 34 weken kan dagelijkse perineum-massage de kans op uitscheuren of een knip tijdens de bevalling verkleinen, vooral bij een eerste kindje. Het helpt jou (en je partner) ook om vertrouwd te raken met wat normaal voelt in dat gebied. Gebruik een kleine hoeveelheid vitamine E-olie, kokosolie of een speciale perineum-massageolie die veilig is voor de zwangerschap. Breng schone duimen een paar centimeter in de vagina en druk voorzichtig naar beneden en naar buiten. Houd dit 1 tot 2 minuten vast en herhaal dit in totaal 5 tot 10 minuten per dag. Houd er rekening mee dat het in het begin vreemd of ongemakkelijk kan aanvoelen. Een branderig of trekkend gevoel is normaal, maar stop direct bij scherpe pijn. Je partner kan ook helpen als dat praktisch gezien makkelijker is. Sla de massage over bij een voorliggende placenta (placenta previa), een actieve infectie of als je verloskundige of arts dit afraadt.