아이와 함께하는 가족 식사

생후 12~18개월 무렵의 아이는 가족 식사를 함께 즐길 수 있습니다. 음식을 작게 자르고 부드럽게 조리하며, 향신료를 줄이는 등 약간의 변화만 주면 됩니다. 어른용 간을 하기 전에 소금 없이 아이 몫을 미리 덜어두면 요리가 훨씬 수월해집니다. 같은 음식을 공유하는 경험은 아이의 음식 거부감을 줄여주고 엄마 아빠의 요리 수고도 덜어줍니다. 가능하다면 하루 한 끼는 온 가족이 함께 식사하세요. 가족 식사는 영양 균형을 잡고 편식을 줄이며, 아이의 정서 발달을 돕는 데 매우 효과적입니다. 이때 영상 매체는 멀리하고 서로 대화를 나누는 데 집중해 보세요. 채소 씻기, 젓기, 상추 뜯기처럼 아이가 요리 과정에 참여하게 해주세요. 직접 요리를 도운 아이들은 음식을 훨씬 골고루 먹게 되며, 어른이 되어서도 올바른 식습관을 유지할 자신감을 얻게 됩니다. 주변이 조금 어질러지는 것은 아이가 성장하는 자연스러운 과정입니다.