스크린 타임 제한하기

미국 소아과학회(AAP)는 생후 18개월 미만 아이들에게는 가족과의 영상 통화를 제외하고는 스크린 노출을 피할 것을 권장합니다. 18개월에서 2세 사이라면 부모님이 함께 시청하는 조건으로 질 높은 콘텐츠를 아주 조금씩 보여주는 것은 괜찮습니다. 2세에서 5세 사이에는 하루 1시간 이내로 제한하고, 가급적 부모님이 옆에서 같이 봐주시는 것이 좋습니다. 제한이 필요한 이유는 스크린이 영유아에게 가장 중요한 두 가지, 즉 얼굴을 마주하는 상호작용과 직접 만져보며 탐색하는 시간을 빼앗기 때문입니다. 아이들은 이 두 가지 활동을 통해 언어, 운동 능력, 그리고 감정 조절 능력을 배웁니다. 잠들기 한 시간 전에는 스크린 사용을 피해주세요. 멜라토닌 분비를 억제해 잠드는 것을 방해할 수 있습니다. 비행기 안에서나 아이가 아플 때, 혹은 외식할 때처럼 어쩌다 한 번 생기는 예외 상황에 너무 스트레스받지 마세요. 중요한 것은 매일 반복되는 습관입니다. 식사 시간과 침실만큼은 스크린 없는 공간으로 만드는 것을 목표로 삼아보세요. 가장 건강한 습관이 될 것입니다.