妊娠後期の会陰マッサージ

妊娠34週頃から毎日会陰マッサージを行うことで、出産時の会陰裂傷や会陰切開のリスクを減らせることが分かっています。特に初めての出産を控えている方におすすめです。また、自分（やパートナー）がその部位の状態を把握しておくことにも役立ちます。 ビタミンEオイル、ココナッツオイル、または妊娠中でも使える専用の会陰マッサージオイルを少量手に取ります。清潔な親指を膣の中に3〜5センチほど入れ、下方向や外側に向かって優しく押し広げます。そのまま1〜2分キープし、1日合計5〜10分程度繰り返しましょう。 最初は違和感や不快感があるかもしれませんが、ヒリヒリしたり伸びたりする感覚は正常です。ただし、鋭い痛みを感じる場合はすぐに中止してください。体勢的に難しい場合は、パートナーに手伝ってもらうのも良いでしょう。前置胎盤や感染症がある場合、または医師から控えるよう指示されている場合は行わないでください。