幼児と一緒に楽しむ家族の食事

1歳から1歳半ごろになると、お子さまも家族と同じメニューを食べられるようになります。小さく切る、柔らかくする、スパイスを控えるといった少しの工夫で大丈夫です。大人の味付けをする前に取り分ければ、塩分も抑えられます。同じものを食べることで、お子さまの食の幅が広がり、料理の手間も省けます。 可能なときは、1日1回でも家族で食卓を囲みましょう。家族での食事は、栄養バランスの向上や好き嫌いの軽減、そして心の健やかな発達につながることがわかっています。テレビやスマホは消して、会話を楽しみましょう。 野菜を洗う、混ぜる、レタスをちぎるなど、お子さまを料理に誘ってみてください。お手伝いをした子は、より多くの種類の食べ物に挑戦しやすく、大人になっても続く「食への自信」が育ちます。汚れや散らかりも、成長の大切なプロセスです。