睡眠不足を解消：夫婦で分担するコツ

両親が家にいるなら、夜をシフト制にしてみましょう。よくある分け方は、一人が午後9時から午前2時まで、もう一人が午前2時から午前7時までを担当する方法です。これにより、それぞれが一度はまとまった睡眠をとることができます。担当時間は一人で全てをこなす必要がありますが、頭をスッキリさせるためにはその価値があります。 睡眠不足は深刻な問題で、夫婦それぞれに影響を与えます。出産した側は、90分の細切れの仮眠を3回とるよりも、5時間まとめて眠る方が体力の回復が早くなります。パートナーが責任を持って担当することで、出産した側の精神的な負担も軽くなります。 授乳中であっても、非番の親がおむつ替えや寝かしつけ、搾乳したミルクでの授乳を担当することは可能です。避けるべきなのは、二人とも「自分は眠りが浅いから」と言って、毎回一緒に起きてしまうことです。