Il massaggio perineale nel terzo trimestre

A partire dalla 34ª settimana circa, il massaggio perineale quotidiano si è dimostrato efficace nel ridurre le probabilità di lacerazioni o la necessità di un'episiotomia, specialmente al primo parto. Inoltre, aiuta te (e il tuo partner) a familiarizzare con la zona. Usa una piccola quantità di olio di vitamina E, olio di cocco o un olio specifico per il massaggio perineale sicuro in gravidanza. Inserisci i pollici puliti per un paio di centimetri all'interno della vagina e premi delicatamente verso il basso e verso l'esterno. Mantieni la pressione per 1–2 minuti e ripeti per un totale di 5–10 minuti al giorno. All'inizio potresti provare una sensazione strana o fastidiosa: un leggero bruciore o una sensazione di tensione sono normali, ma se senti un dolore acuto, fermati. Anche il partner può aiutarti se risulta più comodo a livello logistico. Evita di farlo in caso di placenta previa, infezioni in corso o se il tuo medico te lo sconsiglia.