तीसरी तिमाही में पेरिनियल मसाज

34वें हफ्ते के आसपास शुरू की गई रोजाना पेरिनियल मसाज, प्रसव के दौरान त्वचा फटने या एपिसियोटॉमी (चीरा) की जरूरत को कम करने में मददगार साबित हुई है, खासकर पहली बार मां बनने वाली महिलाओं के लिए। यह आपको (और आपके पार्टनर को) उस हिस्से के सामान्य अहसास से परिचित होने में भी मदद करता है। विटामिन ई ऑयल, नारियल तेल या गर्भावस्था के लिए सुरक्षित किसी पेरिनियल मसाज ऑयल की थोड़ी सी मात्रा का उपयोग करें। साफ अंगूठों को योनि के अंदर एक या दो इंच तक डालें और धीरे से नीचे और बाहर की ओर दबाएं। इसे 1–2 मिनट तक रोक कर रखें और रोजाना कुल 5–10 मिनट तक दोहराएं। शुरुआत में यह थोड़ा अजीब या असहज लग सकता है — जलन या खिंचाव महसूस होना सामान्य है, लेकिन अगर तेज दर्द हो तो तुरंत रुक जाएं। अगर आपके लिए खुद करना मुश्किल हो, तो आपके पार्टनर भी इसमें मदद कर सकते हैं। यदि आपको प्लेसेंटा प्रीविया, कोई सक्रिय संक्रमण है, या आपके डॉक्टर ने मना किया है, तो इसे न करें।