जब रोना बंद न हो, तब अपना ख्याल कैसे रखें

अगर आपको लगे कि आपका धैर्य जवाब दे रहा है — शरीर में तनाव महसूस हो, आंखों में आंसू आ जाएं या गुस्सा आए — तो अपने बच्चे को सुरक्षित रूप से पालने में पीठ के बल लिटा दें और पांच मिनट के लिए कमरे से बाहर आ जाएं। चेहरे पर ठंडा पानी डालें, धीरे-धीरे सांस लें या बालकनी में जाएं। एक सुरक्षित पालने में रोता हुआ बच्चा उस परेशान वयस्क से कहीं अधिक सुरक्षित है जो उसे शांत करने की कोशिश में अपना आपा खो रहा हो। बच्चे को कभी भी जोर से न हिलाएं। झुंझलाहट में दिया गया एक हल्का सा झटका भी दिमाग को गंभीर चोट पहुंचा सकता है। नवजात शिशु के समय में हताशा और गुस्सा महसूस होना सामान्य बात है, यह आपके बुरा माता-पिता होने का संकेत नहीं है — लेकिन आपकी प्रतिक्रिया सुरक्षित होनी चाहिए। अपने साथी, दोस्त या पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल जैसी हेल्पलाइन को फोन करें। किसी से बात करने से वह अकेलापन दूर होता है जो आपकी परेशानी को बढ़ाता है। मदद मांगकर आप असफल नहीं हो रहे हैं; बल्कि आप वही कर रहे हैं जो आप किसी दोस्त को करने की सलाह देते।