स्क्रीन टाइम की सीमाएं

AAP 18 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम न रखने की सलाह देता है, सिवाय परिवार के साथ वीडियो चैट के। 18 महीने से 2 साल के बीच, साथ बैठकर देखी जाने वाली अच्छी क्वालिटी की थोड़ी-बहुत सामग्री ठीक है। 2 से 5 साल के बीच, अच्छी सामग्री को दिन में 1 घंटे तक सीमित रखें और जितना हो सके साथ मिलकर देखें। ये सीमाएं क्यों ज़रूरी हैं: स्क्रीन उन दो चीज़ों की जगह ले लेती है जिनकी शिशुओं और छोटे बच्चों को सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है — आमने-सामने की बातचीत और खुद चीज़ों को छूकर सीखना। इन दोनों से ही वे भाषा, मोटर स्किल्स और भावनाओं पर नियंत्रण करना सीखते हैं। सोने से एक घंटा पहले स्क्रीन से बचें — ये मेलाटोनिन को कम करते हैं और नींद में देरी करते हैं। कभी-कभार होने वाले अपवादों (जैसे फ्लाइट में, बीमारी के दिन या बाहर डिनर पर) की चिंता न करें। महत्व आपकी रोज़ाना की आदतों का है। अच्छी आदतों के लिए परिवार के साथ बिना स्क्रीन के खाना खाने और बेडरूम को स्क्रीन-मुक्त रखने का लक्ष्य रखें।