Le massage du périnée au troisième trimestre

À partir de la 34e semaine environ, le massage quotidien du périnée a prouvé son efficacité pour réduire les risques de déchirure ou le besoin d'une épisiotomie, surtout lors d'un premier accouchement. Cela vous aide aussi (ainsi que votre partenaire) à vous familiariser avec cette zone. Utilisez une petite quantité d'huile de vitamine E, d'huile de coco ou d'une huile de massage périnéal adaptée à la grossesse. Insérez vos pouces propres de deux ou trois centimètres à l'intérieur du vagin et appuyez doucement vers le bas et vers l'extérieur. Maintenez la pression pendant 1 à 2 minutes, et répétez l'opération pendant 5 à 10 minutes au total chaque jour. Attendez-vous à une sensation étrange ou inconfortable au début : une sensation de brûlure ou d'étirement est normale, mais une douleur vive signifie qu'il faut arrêter. Votre partenaire peut également vous aider si c'est plus simple pour vous. Évitez de le faire en cas de placenta prævia, d'infection active ou si votre professionnel de santé vous le déconseille.