产后恢复全指南：每周变化

无论顺产还是剖宫产，产后恢复都是一个真实的医疗康复过程。恶露通常会持续4到6周，颜色会从红色逐渐变为粉色，最后变成黄色。会阴疼痛、宫缩痛（尤其是在哺乳时）以及极度疲劳都是正常现象。 剖宫产还需要额外的伤口护理：保持伤口清洁干燥，产后6周内不要提比宝宝更重的东西，并留意是否有红肿、分泌物、发烧或疼痛加剧的情况。无论哪种分娩方式，都需要进行产后6周复查——即使你感觉良好也一定要去。 体力是逐渐恢复的。产后至少8周内不要做卷腹运动（先检查是否有腹直肌分离），建议从散步开始。盆底肌物理治疗在许多国家都是常规护理，非常值得咨询——它有助于改善漏尿、背痛和性交疼痛等问题。